🗓️ Tag 10 - Sonntag
📝 Tagesauswertung:
Sonntag! Ich versuche schon lange, mich an das bekannte Sprichwort zu halten – "Am Sonntag wird nicht gearbeitet" :-) Also sind wir morgens zum Pilzesammeln losgezogen. Zum Mittagessen gab es dann Pilzschnitzel mit Stampfkartoffeln und Salat. Aus dem Rest mache ich morgen wahrscheinlich ein Rührei mit Pilzen.
Und wie gesagt – es ist Sonntag! Also habe ich heute nichts gemacht. Ich habe nur ein paar T-Shirts gebügelt, das Geschirr nach dem Mittagessen weggeräumt und dann einfach vor dem Fernseher gesessen und eine neue Serie geschaut. Ich habe "The Witcher" für mich entdeckt. Es ist so spannend, dass ich unbedingt eine Folge nach der anderen sehen musste… 🤷🏼♀️
🍽️ Essen
Frühstück: Rührei (wer mich kennt, weiß es schon :-D), Kaffee mit Milch, Brot
Mittagessen: Pilzschnitzel, Stampfkartoffeln, Tomatensalat mit Zwiebeln
Abendessen: Belegter Teller + hausgemachtes Brot
Snacks / Naschen: Wieder ein Eis
Flüssigkeitszufuhr: 3 l
📉 Ernährungsbilanz:
- Kalorien: Es fehlen noch 220 kcal
- Eiweiß: 78 g von 168 g
- Kohlenhydrate: 176 g von 210 g
- Fett: 110 g von 65 g
- Flüssigkeitszufuhr: 2,5 l
🏃♀️ Bewegung:
- Schritte: 4307
- Training: 30 Min. Krafttraining
- Cardio: nichts, denn es ist Sonntag
- Gesamteindruck: Ein Spaziergang im Wald, ein paar Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Entspannung. Man kann einfach nicht unzufrieden sein.
😴 Schlaf:
- Schlafdauer: 6 Std. 45 Min.
- Schlafqualität: Ziemlich okay.
- Zusammenfassung: Es war Vollmond, ich habe sehr schlecht geschlafen. Oder besser gesagt – ich konnte einfach nicht einschlafen… Aber dafür, dass ich nur 6 Std. 45 Min. geschlafen habe, war ich den ganzen Tag über ziemlich fit und nicht müde. Trotzdem werde ich heute früher ins Bett gehen.