🗓️ Tag 4 - Hektischer Tag

📝 Tagesauswertung

Der heutige Tag war etwas hektisch und nicht ganz nach Plan. Am Vormittag habe ich Arbeit bekommen, danach sind wir mit der Familie auf die Jagd nach einem Stuhl für unseren Teenager gegangen – was sich als Mission Impossible herausstellte. Bei IKEA haben wir etwas gegessen, was mir meine Energie gerettet hat, abends gab es nur einen leichten Salat und Arbeit. Aber dank der Stuhljagd bin ich 5000 Schritte mehr gelaufen als geplant. Also: Alles Schlechte hat auch sein Gutes!

Auch wenn ich nicht alles geschafft habe, was ich wollte, habe ich mein Trinkpensum eingehalten – was für mich ein großer Schritt ist. Im Moment nehme ich mir vor, täglich 2,5–3 Liter zu trinken – falls jemand einen Tipp hat, lasse ich mich gerne inspirieren.

Morgen wird es etwas entspannter, also bereite ich mir Essen in Boxen vor, damit ich besser kontrollieren kann, was ich esse. Der Vorteil dabei: Ich koche gleich so vor, dass ich endlich auch die Proteine knacke.

Fazit des Tages? Nicht jeder Tag ist perfekt, aber jeder Schritt zählt – wortwörtlich! 🚶‍♀️💪

🍽️ Essen:

Frühstück: Haferbrei (Haferflocken, Milch, Nüsse, Heidelbeeren und Proteinpulver)

Mittagessen: Puten-Schnitzel, Kartoffeln und Bohnensalat

Abendessen: Tomatensalat mit Mayonnaise, Salami und Zwiebeln (eher ein kleiner Snack, wirklich nur wenig)

Snacks / Naschereien: Käsebrötchen + Salami

Und 2× Kaffee mit Stevia und Milch ☕

📉  Bilanz:

1512 kcal von 2150 kcal 

101 g von 168 g 

139 g von 210 g 

57 g von 65 g 

2,5 l 

🏃‍♀️ Bewegung:

Schritte: 12179 👏

 Es war nicht geplant, nur dank der "Stuhljagd" – aber trotzdem bin ich MEGA HAPPY! 

😴 Schlaf

• Schlafdauer: 8 Std. 10 Min.