🗓️ Tag 9 – Schwimmen

📝 Tagesauswertung:

Also bin ich morgens mit den Mädels (unsere Hunde) zum Tierarzt gefahren, um die Krallen schneiden zu lassen. Mein Mann musste zur Arbeit, und – man glaubt es kaum! – mein Teenager ist mitgefahren. Auf dem Rückweg haben wir eingekauft, und weil es immer heißer wurde, sind wir ins Freibad gefahren.

Dort bin ich 10 Bahnen geschwommen, wir haben mit dem Ball herumgealbert. Und diesen schönen Tag habe ich mit dem Besuch von zwei (von sechs) meiner Enkelkinder beendet. Wir haben mit Autos gespielt und dann "Mensch ärgere dich nicht". Herrlich!

Ich war unglaublich müde, also bin ich sehr früh ins Bett gegangen. Aber in der Nacht bin ich aufgewacht, weil ich mich nach dem Schwimmen kaum bewegen konnte. Das war wirklich eine "tolle" Idee 🤦‍♀️ Aber insgesamt habe ich genau so viel geschlafen, wie ich geplant hatte.

 🍽️ Essen:

Frühstück: Klassisch – Haferflocken mit Nüssen, Heidelbeeren und Proteinpulver 

Mittagessen: Im Freibad haben wir Langos mit Knoblauch gegessen 

Abendessen: Was wir zu Hause gefunden haben – Wurst, Käse, hausgemachtes Brot, Oliven, Tomaten, Paprika usw. 

📉 Ernährungbilanz:

•   Kalorien: 
•   Eiweiß: 
•   Kohlenhydrate: 
•   Fett: 
•   Flüssigkeitszufuhr:    
• 
  
• NEIN! Ich habe diese Spalte nicht vergessen auszufüllen. Ich habe nur vergessen, mein Essen in YAZIO einzutragen und jetzt weiß ich nicht, wie ich dran bin. Na und? Kein Problem, ich trage es das nächste Mal ein 😉 

🏃‍♀️ Bewegung:

• Schritte: 6323 
• Training: Schwimmen – 490 m 
• Cardio: Ich denke, Schwimmen war genug :-D 
• Gesamteindruck: Mir ging es gut, aber in der Nacht wurde ich von Schmerzen geweckt. Tja, im Becken habe ich wohl Muskeln bewegt, von denen ich nicht einmal wusste, dass ich sie habe.

😴 Schlaf:

• Schlafdauer: 8 Std. 10 Min. 
• Schlafqualität: Ich bin sofort eingeschlafen, wurde aber nachts wegen Schmerzen wach. Ich habe einen Ibalgin genommen und dann bis zum Morgen weitergeschlafen.