🗓️ Den 1 - Rozhodnutí

TAKŽE… rozhodla jsem se! Nebo… jsem se vlastně nerozhodla? Spíš jsem si to všechno konečně srovnala v hlavě. Vím proč, vím jak. Upřímně – to jsem vlastně věděla vždycky. Ale tentokrát je to jiné.

Váha mi ukázala děsivé číslo: 134 kg! Zvláštní, pořád to na sobě nevidím. Jak je to možné? Podívám se do zrcadla – a nevypadá to tak hrozně. Udělala jsem si fotku. Jasně, štíhlá nejsem, ale ještě to jde. Jsem vlastně normální?! 😅

Když jsem se před lety vážila a měla 108 kg, strašně jsem se styděla. A teď? Nic. Žádná panika. Proč? Kdo to taky zná? Možná je to tím, že jsem stejně pořád doma? Manžel mě nikam nebere, a kromě nákupu se mezi lidi skoro nedostanu. A NE! Nevadí mi to...

💪 Moje motivace je pevná. Opravdu pevná. Synovi jsem slíbila, že když bude mít hezké vysvědčení, pojedeme lyžovat do rakouských Alp. A on se fakt snažil – byla jsem překvapená! 🎿 Teď už z toho nevycouvám. Lyžovat umím – to se nezapomíná. Ale co když spadnu? Nedávno jsem si hrála s vnoučaty na zemi a vstát mi dalo pěkně zabrat. A co teprve ve sněhu, s lyžemi na nohou? To teď nedám.

Koupila jsem si eliptický trenažér. Ale je jen do 130 kg. Takže: abych mohla hubnout na eliptickém trenažéru, musím nejdřív zhubnout. Logika level: expert. 😄

📋 Můj plán hubnutí Budu zkoušet postupně a podle výsledků upravovat. Tyhle kila jsem nenabrala za měsíc nebo dva – a tak chci, aby to teď bylo udržitelné. Abych to nevzdala!

Začínám jednoduše: jím všechno jako doteď a sleduju, jestli samotný vypočítaný deficit bude stačit. Na první týden jsem si to nastavila takhle.

Všechno jsem si spočítala podle chytrých vzorců a tabulek – a potvrdil mi to dokonce i můj bývalý, velmi známý fitness trenér.

Chcete si to taky spočítat? Tady jsou odkazy na kalkulačky, které mi vyšly nejpřesněji...

🍽️ Denní příjem:

Kalorie: 2150 kcal

• Bílkoviny: 168 g

• Sacharidy: 210 g

• Tuky: 65 g

Bílkoviny jsou moje slabina. Dostanu se maximálně na 95 g a pak nevím, jak to dorovnat. Takže se na to teď zaměřím.

🏋️‍♀️ Silový trénink 3× týdně – pondělí, středa, pátek 

 🚶‍♀️ Denně minimálně 8000 kroků 

 😴 Spánek: minimálně 8 hodin

✨ Tak… začínám. 

Tentokrát opravdu. A tentokrát sama pro sebe.