🗓️Den 16 -Tropy

📝 Denní shrnutí: 

 Jak jsem včera řekla, tak jsem to dnes udělala. S pomocí mého syna jsme zprovoznili telefon i hodinky 📱⌚. Takže jsem si zase mohla všechno zapisovat a vyřídit, co bylo potřeba. To mi udělalo opravdu radost!

Dnes jsem vlastně nevařila, ale aspoň jsem částečně splnila to, co jsem si předsevzala 🥵. Myslím, že nejsem jediná, kdo v tomhle vedru skoro nejí – natož aby vařil. Snažila jsem se aspoň něco sníst, abych nebyla celý den hladová, ale třeba můj syn skoro vůbec nejedl 🍽️.

Chtěla jsem si i trochu zacvičit, ale to opravdu nešlo. To horko by už mohlo skončit! 😩

🍽️ Jídlo:

• Snídaně: Klasicky káva s mlékem a k jídlu míchaná vajíčka ze 4 vajec s pažitkou

• Oběd: Bisoní rib-eye steak, k tomu sýrový šnek

• Svačina: Dopoledne i odpoledne proteinová tyčinka "Proteinbar Creamy"

• Večeře: Jen hroznové víno, ale 500 g – takže jsem se vlastně "projedla" od první až do druhé večeře 😄

📉 Výživová bilance:

• Kalorie: 2077 kcal z 2150 kcal

• Bílkoviny: 120 g z 168 g

• Sacharidy: 154 g z 210 g

• Tuky: 101 g z 65 g

• Příjem tekutin: 2,5 l

🏃‍♀️ Pohyb:

• Kroky: 8000

😴 Spánek:

• Délka spánku: Bez hodinek, ale myslím, že asi 8 hodin

• Hodnocení: Spala jsem jako miminko