🗓️ Den 25 - Opět jsem zpět
📝 Denní shrnutí:
Od dcery jsem se vrátila včera. Doma jsme neměli žádné jídlo. Nějak jsem si neuvědomila, že v neděli je tady všechno zavřené. Tak jsme si se synem udělali jen rychlé langoše a dojedli zbytky salámu. Naštěstí jsme u dcery stihli oběd i snídani, takže až taková hrůza se nám neděla.
Dneska jsem se konečně vrátila do svých starých kolejí. Sice jsem nedodržela vše, jak bych měla, ale dělala jsem jiné věci, takže jsem udělala jen takový rychlo-nákup, abychom měli něco na oběd a na večeři a zítra zajedu na pořádný nákup.
Stihla jsem dnes, díky úklidu, i nějaké kardio a večer jsem si ještě zašlapala na eliptikátoru. A víte proč? Protože UŽ MUŽU!!!!
🍽️ Co jsem dnes jedla:
Snídaně: Mléko, vločky, oříšky, borůvky (zmražené), protein. Protě klasika
Oběd: Kuřecí nudličky s bramborama
Odpolední svačina:
Večeře: Sýrová houska a fuet
Druhá večeře: Protein s mlékem na doplnění bílkovin
Mlsání:
📉 Výživová bilance:
Kalorie: 1707 z 2150
Bílkoviny: 134 z 168 g
Sacharidy: 185 g z 210 g
Tuky: 50g z 65 g
Pitný režim: 1,5 l
🏃♀️ Pohyb:
Kroky: 5600
Cvičení: 20 min silový trénink s vlastní váhou
Cardio: 10 min na eliptikátoru
Vyhodnocení: Dnes jsem doma uklízela, prala, žehlila...Vím, že to je normální pro "normální" ženy, ale pro mě to je něco jako cardio. Ale ještě jsem zvládla eliptikátor, za což jsem sama na sebe pyšná!
😴 Spánek:
Délka spánku: 5h 30min
Poznámka: Opět jsem byla ještě ve stresu, tak jsem toho moc nenaspala. Večer půjdu spát dřív a protože jsem příčinu stresu odstranila, tak půjdu spát brzy a vše doženu.