🗓️ Den 31 - Bolavé ruce
📝 Denní shrnutí:
Po včerejším úklidovém maratonu jsem si vážně myslela, že mi upadnou ruce. A noc? Spánek téměř žádný. Moje karpály se opět ozvaly a je mi jasné, že se operaci prostě nevyhnu. 😔
Pořád to oddaluju a říkám si: až shodím aspoň 10–15 kg, teprve pak tam půjdu. Fakt se stydím jim tam nahlásit svou váhu. Když jsem byla na operaci v lednu, tak jsem si "upravila" číslo o 2 kg dolů – a víte co? Uspávali mě na třikrát! A to jsem tehdy měla o 10 kg míň než teď... Aspoň mám další motivaci, proč to vydržet a makat dál 💪.
A protože byla neděle, rozhodla jsem se pro klidový režim. Rychlý oběd – opravdu nenáročný kvůli mým bolavým ručičkám – pak puzzle, trochu žehlení, delší procházka a jinak opravdu NIC. A víte co? Někdy je právě tohle to nejlepší, co pro sebe můžeme udělat. 💛
A zítra? Vážení a měření. Po víkendu to bude nejupřímnější pohled do zrcadla – tak uvidíme, co mi tělo poví. 📏⚖️
🍽️ Co jsem dnes jedla:
Snídaně: Dnes jsem si udělala sváteční snídani, když je ta neděle - vajíčka, salám, okurka, chleba domácí, fazole
Oběd: Měla jsem navařeno v krabičce - přírodní kotlety, tak jsem jen naškrábala brambory a udělala salát
Svačina: Káva s mlékem, proteinová tyčinka
Večeře: Chleba s máslem a šunkou, okurka
Druhá večeře: Kuřecí prsa, rýže
Mlsání: Tohle nebylo ani tak mlsání, ale měla jsem příšernou chuť na skleničku "HUGO". Takže 2 skleničky 🫣
📉 Výživová bilance:
Kalorie: 2210 z 2150
Bílkoviny: 152 g z 168 g
Sacharidy: 230 g z 210 g
Tuky: 105 g z 65 g
Pitný režim: 2 l
🏃♀️ Pohyb:
Vyhodnocení: Ty ruce mě tak bolely, že jsem nesnesla ani hodinky na ruce, takže žádné výsledky nemám zaznamenány
😴 Spánek:
Poznámka: Opět bez hodinek - ale víc jak 8h jsem spala určitě!