🗓️ Den 32 - Velká kontrola!

01.09.2025

📝 Denní shrnutí:

Dnes přišlo na řadu měření a vážení. Výsledky? Ty jsou tady !Za poslední týden nic moc. Ale pojďme si říct upřímně – nedodržovala jsem výživovou bilanci, cvičení taky nebylo žádná sláva. Takže je mi jasné, že musím přidat víc pohybu. Na druhou stranu – měsíční výsledky mě celkem potěšily. No co už nadělám? Kila jsem taky nepřibrala za měsíc, tak je jasné, že je za měsíc neshodím. Rychlé hubnutí je akorát dobré k tomu, aby člověk vzbudil to slavné "jojo" a všechno se mu vrátilo zpět – i s bonusem. Děkuji pěkně, ale to už opravdu nechci! 🙅‍♀️

Takže poučena, začínám nový měsíc.

🟡 Cíl: dodržet příjem bílkovin a kcal

🟡 Cíl: přidat víc pohybu

🟡 Cíl: neklesnout pod 6000 kroků denně!

Jinak byl dnešní den takový obyčejný. Celé odpoledne jsem tancovala s žehličkou kolem prkna – no jo, moje klasika. Večer jsem si konečně sedla k televizi, dala nohy nahoru a šla jsem opravdu brzy spinkat! 😴 Někdy je právě tenhle klid to nejlepší, co si můžeme dopřát.

🍽️ Co jsem dnes jedla:

Snídaně: Moje klasická ovesná kaše
Oběd: Krkonošské kyselo z kvásku, kuřecí prsa a brambory
Odpolední svačina: hroznové víno
Večeře: Můj domácí kváskový chleba s philadelphií, šunkou a sýrem
Druhá večeře: kuřecí prsa a brambory od oběda
Mlsání:

📉 Výživová bilance:

Kalorie: 2140 z 2150
Bílkoviny: 160 g z 168 g
Sacharidy: 105 g z 210 g
Tuky: 63 g z 65 g
Pitný režim: 2,5 l

🏃‍♀️ Pohyb:

Kroky: 6606
Cvičení:
Cardio:
Vyhodnocení: Chtěla jsem cvičit, ale cvičila jsem se žehličkou prkna. Asi bych to měla začít počítat jako cvičení. Ale jaké? 🤔

😴 Spánek:

Délka spánku:8h 05min
Poznámka: