🗓️ Tag 33 – Alles erledigt

📝 Tagesauswertung: 

 Nach dem gestrigen Arbeitstornado konnte ich heute früh direkt den fertigen Korb abgeben – dieses Gefühl, wenn etwas erledigt ist, ist einfach unbezahlbar. Danach habe ich einen Spaziergang gemacht, denn das Wetter war noch schön und es hat (noch) nicht geregnet. 🌥️

Zu Hause wartete schon die nächste Ladung Arbeit:

– Bügeln für Kunden 

– Waschen und Bügeln für die Familie 

– Kleidung nähen und flicken

Ja, meine Hände verdienen heute wieder eine Medaille. 🏅

Das Mittagessen hat heute mein Mann gekocht – orientalische Linsen. Ich liebe sie – mit Curry und Tomatenmark gemacht. Ich habe mir dazu zwei Spiegeleier gemacht, damit wieder etwas Eiweiß auf den Teller kommt. ✔️

Der Tag verging wie im Flug und am Abend habe ich mir 20 Minuten Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht gegönnt, dann ein bisschen Hula-Hoop und schließlich wohlverdiente Ruhe vor dem Fernseher und mit meinem geliebten Tagebuch. 📺📓

🍽️ Was ich heute gegessen habe:

Frühstück: Selbstgebackenes Sauerteigbrot – eine Scheibe mit Griebenaufstrich, die andere mit Philadelphia und Käsescheibe, dazu                       Tomaten und Paprika

Mittagessen: Linsen mit zwei Spiegeleiern

Nachmittagssnack: Skyr mit Erdbeeren

Abendessen: Hähnchenbrust mit Reis

Zweites Abendessen: Gebratene Reisnudeln mit Hähnchenfleisch

Naschen: Zum Fernsehen habe ich mir "Grieben" aus Tofu gemacht

📉 Ernährungsbilanz: 

 Kalorien: 2345 von 2150 

Eiweiß: 160 g von 168 g 

Kohlenhydrate: 234 g von 210 g 

Fett: 83 g von 65 g 

Trinkmenge: 1,5 l

Auswertung:  Heute bin ich ziemlich zufrieden. Ich nähere mich langsam den Eiweißwerten, die ich erreichen möchte. Ich ziehe keine Kalorien ab, die ich durchs Training verbrenne. Ist das so in Ordnung? 🤔

🏃‍♀️ Bewegung: 

  Schritte: 6113 

 Training: 20 Min. Krafttraining + 5 Min. Hula-Hoop 

 Cardio: 30 Min. Spaziergang mit Stöcken

  Auswertung: Ich bin zufrieden – Ziel erreicht!

😴 Schlaf: 

  Schlafdauer: 8 Std. 30 Min. 

 Bemerkung: Ich habe festgestellt, dass ich wunderbar einschlafe und durchschlafe, wenn ich vor 23 Uhr ins Bett gehe. Ich werde das weiter ausprobieren, solange ich bis halb acht schlafen kann. Nächste Woche muss ich schon vor 6 Uhr aufstehen – aber abends früh ins Bett zu gehen fällt mir schwer. Mal sehen, wie ich das hinbekomme...