🗓️Den 39 - Kontrola

📝 Denní shrnutí:

Dneska přišlo opět na řadu měření a vážení ⚖️📏. Výsledky? Tady jsou! 🎯 Žádné ohromující čísla mě teda nečekaly – ale upřímně, poslední tři dny mi trochu ujely z rukou 😅. Ať se děje co se děje, musím si večer najít chvíli a zapsat si poznámky do deníčku 📓. Je to můj jediný "bič" – taková malá vnitřní disciplína. Nikdy nevím, kdo si deník přečte a jestli mi někdo napíše nějaký nepříjemný komentář 💬. A pak si za to budu moct sama! Takže: ráno jsem se rozhodla pokračovat a jdu na to zodpovědně 💪✨.

Dneska u nás konečně začala škola 📚 – mladý pán vyrazil do lavic. Nebyl tam sice moc dlouho, ale celé odpoledne jsme běhali po obchodech 🛍️, čímž jsem splnila i kroky. A jestli si myslíte, že jsme kupovali sešity nebo pastelky, tak jste na velkém omylu! Kupovali jsme rifle a košile 👖👔. Ach jo… Kdo nakupuje s 16letým klukem, ten ví, o čem mluvím 😅. Puberťák začal o sebe pečovat – a to jako vážně! Dokonce si sám od sebe umyl zuby 🪥 – bez keců! 😲👏 Tohle je zlomový bod. Možná se blíží konec světa… nebo začátek nové éry 😄

Oběd jsem zvládla v pohodě 🍽️, jen to ranní vstávání mi dalo zabrat ⏰. Odvykla jsem si vstávat v 6 ráno – tělo protestovalo. Dávám si týden na aklimatizaci a příští týden nastavím nový režim 🔄. Dnes jsem vzbudila synáčka se snídaní do postele 🥐☕ (náš dlouholetý zvyk) …a pak jsem si šla ještě na chvíli lehnout 😴.

🍽️ Co jsem dnes jedla:

• Snídaně: Moje klasická ovesná kaše

• Oběd: Pečené kuře, brambory a ledový salát

• Odpolední svačina: nektarinky

• Večeře: Můj domácí kváskový chleba s máslem a tvarůžkama

• Druhá večeře: Protein s mlékem

• Mlsání: Nanuk a večer sklenička (no dobrá 2 skleničky) Hugo. 

Zhodnocení: Mé mlsání vím že není nejlepší nápad. Ale já měla na Huga fakt chuť a potřebovali                               jsme oslavit nástup do školy a že jsem přežila nakupování

📉 Výživová bilance:

• Kalorie: 2140 z 2150

• Bílkoviny: 160 g z 168 g

• Sacharidy: 105 g z 210 g

• Tuky: 63 g z 65 g

• Pitný režim: 2,5 l

🏃‍♀️ Pohyb:

• Kroky: 8250

• Cvičení: nebyl čas, ale hodinky mi pohyb zaznamenaly, když jsme běhali po obchodech

• Cardio:

• Vyhodnocení: 

😴 Spánek:

• Délka spánku: 9h03min

• Poznámka: POZOR! To nebylo vkuse. To je spočítáno dohromady s mým dospáním ráno