🗓️ Den 5
📝 Denní shrnutí:
Dnes se mi krásně vstávalo, i když jsem vstávala už v 5:50. Dokonce jsem se probudila před budíkem ⏰. Včera jsem šla spát brzy, abych se konečně dospala a měla dostatek spánku. Miluju tohle ranní vstávání, kdy vím, že nic nemusím, že je všechno podle mojí chuti a tempa 🌅✨.
V klidu jsem si udělala snídani, připravila si oběd, zalila doma kytky a šla se projít 🌿. Pak jsem jela zase vyzvednout syna do školy — a víte co? Tentokrát jsme koupili ten kabát! 🎉🧥
Doma jsem si dala druhou večeři a pak jsem si sedla k televizi, abych se dívala na zahájení Olympiády 📺🔥.
🍽️ Co jsem dnes jedla:
Snídaně: mléko, ovesné vločky, protein, borůvky
Oběd: pečené kuřecí stehno na kysaném zelí, brambory
Odpolední svačina: řecký jogurt slazený sukralozou
Večeře: kuřecí maso a rýže
Druhá večeře:
Mlsání: nanuk Magnum
Vyhodnocení: Dneska jsem neměla ani moc hlad.
📉 Výživová bilance:
Kalorie: 1860g z 1600kcal
Bílkoviny: 95g z 130g
Sacharidy: 65g z 140g
Tuky: 40g z 55 g
Pitný režim: z 2,5 l
Vyhodnocení:
🏃♀️ Pohyb:
Kroky: 6520
Vyhodnocení: Splněno, jsem spokojená
😴 Spánek:
Délka spánku: 8h 35 min
Vyhodnocení: Nádhera! Taky se mi nádherně vstávalo