🗓️ Den 7 -Žehlící den

📝 Denní shrnutí 

Nevím, jestli jsem to už zmiňovala – pracuji z domova. Nedávno jsem si otevřela službu žehlení. Zatím to jde pomalu, zákazníků je málo, ale dnes mi jeden pán přinesl košile a slíbil mi, že budou hotové zítra dopoledne.

Dopoledne jsem zadělala kváskový chléb a trochu zkrotila domácnost – takové to běžné uklízení, aby to tu nevypadalo jako po výbuchu. K obědu jsem ohřála pečeného králíka ze včerejška a rychle oloupala pár brambor.

Po jídle jsem upekla vykynutý chléb – voněl božsky! Pak jsem se přesunula do žehlírny a žehlila a žehlila… Skončila jsem až ve 22 hodin, ale s dobrým pocitem, že jsem zvládla úctyhodných 40 košil. Jsem fakt dobrá! No jo, člověk se musí občas pochválit – když to za něj nikdo jiný neudělá.

Zítra mě čeká měření, vážení a test na cukr a cholesterol. Jsem zvědavá a vlastně se na to těším. Tak dobrou noc, mé tělo – zítra uvidíme, jak na tom jsme.

🍽️ Jídlo:

• Snídaně: Moje oblíbená ovesná kaše s borůvkami, proteinem a ořechy

• Oběd: Zbytek pečeného králíka s bramborami

• Večeře: Klasická houska se zbytkem česnekové pomazánky – dopřála jsem si

• Svačiny / mlsání: Bon Gelati malinovo-jogurtový nanuk, horský sýr (pro Hugouše)

• Extra: Píšu opravdu VŠECHNO poctivě – dokonce i Hugo, na kterého jsem měla fakt chuť. Hugo Frizzante = moje občasná láska 🙈

📉 Výživová bilance:

• Kalorie: +25 kcal

• Bílkoviny: 80 g ze 168 g

• Sacharidy: 246 g z 210 g

• Tuky: 61 g z 65 g

• Příjem tekutin: 1,5 l

🏃‍♀️ Pohyb:

• Kroky: 6134

• Trénink: žádný

• Kardio: žádné – pokud nepočítáme 7 hodin žehlení 😅

• Celkový dojem: Sama jsem byla překvapená, kolik kroků mám. Vlastně jsem nikde nebyla – jen jsem dole vyzvedla košile (schody dolů a nahoru), vynesla odpadky a jinak domácí pochod. Každý krok se počítá! 🚶‍♀️✨

😴 Spánek:

• Délka spánku: 7 hodin 52 minut

• Kvalita spánku: vysoká

• Komentář: Myslím, že spánek byl docela v pohodě 😊