🗓️ Den 8 - Spokojenost

📝 Denní shrnutí 

 Tak jak jsem slíbila – dnes jsem to udělala. Proběhlo vážení a měření. Naměřené hodnoty mám uložené. Musím přiznat, že jsem byla docela spokojená. Jinak to byl úplně běžný den – úklid, vaření, žehlení, televize, procházka...

Přemýšlím, jestli bych neměla začít přidávat i recepty. Co myslíte? Napište mi svůj názor tady.

🍽️ Co jsem dnes jedla:

• Snídaně: Houska, játrová paštika a káva s mlékem

• Oběd: Schwanschuzhu – domácí

• Večeře: Smažené nudle s krůtím masem

• Svačiny / mlsání: Bon Gelati – jogurtový nanuk s malinami, odpolední káva

📉 Výživová bilance:

• Kalorie: chybí 250 kcal

• Bílkoviny: 158 g ze 168 g

• Sacharidy: 198 g z 210 g

• Tuky: 68 g z 65 g

• Příjem tekutin: 2,5 l

🏃‍♀️ Pohyb:

• Kroky: 6900

• Trénink: žádný

• Kardio: žádné

• Celkový dojem: Vím, že musím přidat víc pohybu.

😴 Spánek:

• Délka spánku: 7 hodin 55 minut

• Kvalita spánku: velmi dobrá

• Plán na zlepšení: Dnes není co zlepšovat – všechno je v pořádku.