🗓️ Den 9 - Plavání

📝 Denní shrnutí: 

 Ráno jsem jela s holkama (našimi pejsky) k veterináři, aby jim ostříhal drápky. Manžel musel do práce, a – neuvěřitelné! – můj teenager jel s námi. Cestou zpět jsme nakoupili, a protože bylo čím dál větší horko, vyrazili jsme na koupaliště.

Tam jsem uplavala 10 délek, hráli jsme s míčem a blbli. Tenhle krásný den jsem zakončila návštěvou dvou (ze šesti) svých vnoučat. Hráli jsme si s autíčky a pak "Člověče, nezlob se". Nádhera!

Byla jsem neuvěřitelně unavená, takže jsem šla spát hodně brzy. Ale v noci jsem se probudila, protože jsem se po plavání skoro nemohla hýbat. To byla fakt "skvělá" nápad 🤦‍♀️ Ale celkově jsem naspala přesně tolik, kolik jsem plánovala.

🍽️ Jídlo:

• Snídaně: Klasika – ovesné vločky s ořechy, borůvkami a proteinovým práškem

• Oběd: Na koupališti jsme si dali langoš s česnekem

• Večeře: Co jsme doma našli – salám, sýr, domácí chléb, olivy, rajčata, paprika atd.

📉 Výživová bilance:

• Kalorie:

• Bílkoviny:

• Sacharidy:

• Tuky:

• Příjem tekutin:

NE! Tu tabulku jsem nezapomněla vyplnit. Jen jsem zapomněla zadat jídlo do YAZIA, takže teď nevím, jak na tom jsem. No a co? Žádný problém – příště to doplním 😉

🏃‍♀️ Pohyb:

• Kroky: 6323

• Trénink: Plavání – 490 m

• Kardio: Myslím, že plavání stačilo :-D

• Celkový dojem: Cítila jsem se dobře, ale v noci mě probudily bolesti. No jo, asi jsem v bazénu rozhýbala svaly, o kterých jsem ani nevěděla, že je mám.

😴 Spánek:

• Délka spánku: 8 hodin 10 minut

• Kvalita spánku: Usnula jsem hned, ale v noci mě probudily bolesti. Vzala jsem si Ibalgin a pak spala až do rána.