🗓️ Den 4 - Hektický den

📝 Denní shrnutí 

 Dnešní den byl trochu hektický a ne úplně podle plánu. Dopoledne jsem dostala práci, potom jsme s rodinou vyrazili na lov židle pro našeho teenagera – což se ukázalo jako mise nemožná. V IKEA jsme si dali něco k jídlu, což mi zachránilo energii, večer už jen lehký salát a práce. Ale díky honbě za židlí jsem ušla o 5000 kroků víc, než jsem plánovala. Takže: Každé zlo má i něco dobrého!

I když jsem nestihla všechno, co jsem chtěla, dodržela jsem pitný režim – což je pro mě velký krok. Momentálně si dávám za cíl pít denně 2,5–3 litry – pokud má někdo tip, ráda se nechám inspirovat.

Zítra bude trochu klidnější den, takže si připravuji jídlo do krabiček, abych měla lepší kontrolu nad tím, co jím. Výhoda? Vařím rovnou tak, abych konečně pokořila i příjem bílkovin.

Shrnutí dne? Ne každý den je dokonalý, ale každý krok se počítá – doslova! 🚶‍♀️💪

🍽️ Jídlo: 

 Snídaně: Ovesná kaše (vločky, mléko, ořechy, borůvky a proteinový prášek) 

Oběd: Krůtí řízek, brambory a fazolový salát 

Večeře: Rajčatový salát s majonézou, salámem a cibulí (spíš malý snack, opravdu jen trochu) 

Svačiny / mlsání: Sýrová houska + salám 

Káva: 2× s mlékem a stévií ☕

📉 Výživové hodnoty: 

  Kalorie: 1512 kcal z 2150 kcal

Bílkoviny: 101 g ze 168 g

Sacharidy: 139 g z 210 g

Tuky: 57 g z 65 g

Příjem tekutin: 2,5 l

🏃‍♀️ Pohyb: 

  Kroky: 12 179 👏 Nebyl to plán, jen díky "lovu židle" mám tolik kroků –  jsem MEGA ŠŤASTNÁ!

😴 Spánek 

  Délka spánku: 8 hodin 10 minut