🗓️ Tag 10

Am Morgen hat mich mein pubertierender Sohn komplett aus dem Konzept gebracht, und ich war den ganzen Tag irgendwie durch den Wind 🙃. Ich habe nur im Notfallmodus funktioniert und war ständig unterwegs, weil ich wieder mal als Familientaxi eingesprungen bin 🚗. Am Abend bin ich dann zur Arbeit gefahren, um mich dort mental ein bisschen zu erholen — ironischerweise war das der ruhigste Moment des Tages.

Aber am Abend habe ich etwas gemacht, was ich wirklich nicht hätte tun sollen! Ich habe mir ein Glas Wein gegönnt… na ja, "ein Glas" 🤦‍♀️. Wenigstens war es trockener Weißwein. Nur hatte dieses Glas ganze 0,75 l! 🍷😂

• Frühstück: Sauerteigbrot mit Butter und Salz
• Mittagessen: Lachs mit Haut im Ofen gebacken, dazu American Potatoes
• Nachmittagssnack: —
• Abendessen: Selbstgemachte gebratene chinesische Nudeln mit Hähnchenfleisch und Gemüse
• Zweites Abendessen: 0,75 l Riesling + eine kleine Schüssel Chips
• Naschen: —

Notizen: Ich weiß, Wein während einer Diät ist keine besonders gute Idee. Ich trinke sonst kaum Alkohol, aber wenn ich schon etwas trinke, dann richtig… Jetzt habe ich wieder für eine lange Zeit "vorgeglüht" 😅. Und woher das weiß ich? Diesen Tagebucheintrag schreibe ich meistens mit einem Tag Verzögerung. Heute ist der Morgen des 12.2. — und glaubt mir, nach dem Wein geht's mir nicht gerade blendend. Durchfall, flauer Magen… Wie gesagt: Ich habe jetzt definitiv genug für eine längere Zeit 😄

• Kalorien: 1734 kcal von 1888 kcal 
• Eiweiß: 50 g von 115 g 
• Kohlenhydrate: 130 g von 230 g 
• Fett: 57 g von 51 g 
• Trinkmenge: 0,5 l von 2,5 l

Bewertung: Den Weinkonsum zähle ich natürlich nicht zum Trinkplan… 😄

Schritte: 5599

Bewertung: Auch heute habe ich wieder ein leichtes 30‑Minuten‑Workout geschafft.