🗓️ Den 11

📝 Denní shrnutí

Ráno jsem měla klasické "těžké ráno opilcova" 😵‍💫, jak už jsem psala včera… ale nakonec jsem se z toho docela rychle vzpamatovala. Možná mi k tomu nechtěně pomohl i výbuch adrenalinu po hádce s manželem 😤. Je to mezi námi čím dál náročnější a já začínám přemýšlet, co a jak dál. Ale tohle není téma mého blogu, takže to nechám být.

Nakonec jsem fungovala docela normálně — uvařila jsem oběd 🍲, vyprala 🧺, odpoledne zajela do práce a cestou domů ještě nakoupila 🛒. Večer už proběhl relativně v klidu u televize 📺, což jsem po tom všem opravdu potřebovala.

🍽️ Co jsem dnes jedla:

• Snídaně: zapečený toust se šunkou a sýrem, káva

• Oběd: Bramborový salát, kuřecí řízek pečený na přepuštěném másle

• Odpolední svačina: Opět nanuk Magnum

• Večeře: Čočkový salát s ledovým salátem a vajíčkama, vícezrnná houska s mákem

• Druhá večeře: 

• Mlsání: 

Poznámky: Neměla jsem chuť ani čas na druhou večeři. Ani jsem neměla moc hlad.

📉 Výživová bilance:

• Kalorie:  1578 kcal z 1888kcal

• Bílkoviny: 90g z 115g

• Sacharidy:  154g z 230g

• Tuky:  71g z 51 g

• Pitný režim: 2,5l z 2,5 l

Vyhodnocení: Začínám být spokojená s výživovou bilancí. Není to ještě pořád ono, ale už se pomalu přibližuju ke svým stanoveným cílům.

🏃‍♀️ Pohyb:

• Kroky: 5634

Vyhodnocení: 

😴 Spánek:

• Délka spánku: 7h 17 min, skóre 79

Vyhodnocení: Spánek byl dneska super 😴✨ — asi mi k tomu "pomohlo" to víno 🤔😂. Usnula jsem přesně podle nastavené večerky a spala až do půl čtvrté. To mě ale vzbudil první noční průjem 🙄, a tak jsem se přesunula do obýváku, kde spím vždycky jako miminko 😌.

V 5:50 mě čekal klasický ranní budíček a výprava synáčka do školy 🚗. A pak jsem si šla ještě na chvilku dospat, protože to tělo prostě potřebovalo 😅.