🗓️ Tag 11
📝 Tagesauswertung:
Am Morgen hatte ich wieder ein klassisches "Kater‑Morgen" 😵💫, wie ich gestern schon geschrieben habe… aber schließlich habe ich mich doch ziemlich schnell wieder gefangen. Vielleicht hat mir dabei sogar der Adrenalinschub nach dem Streit mit meinem Mann "geholfen" 😤. Zwischen uns wird es immer anstrengender und ich fange langsam an zu überlegen, wie es weitergehen soll. Aber das ist nicht das Thema meines Blogs, also lasse ich das jetzt beiseite.
Am Ende habe ich ganz normal funktioniert — ich habe das Mittagessen gekocht 🍲, Wäsche gewaschen 🧺, bin am Nachmittag zur Arbeit gefahren und auf dem Heimweg noch einkaufen gegangen 🛒. Der Abend verlief dann, relativ gesehen, ruhig vor dem Fernseher 📺, und das habe ich nach dem ganzen chaosreichen dni opravdu gebraucht.
🍽️ Was ich heute gegessen habe:
- Frühstück: Überbackener Toast mit Schinken und Käse, Kaffee
- Mittagessen: Kartoffelsalat, Hähnchenschnitzel im geklärten Butterfett gebacken
- Nachmittagssnack: Wieder ein Magnum‑Eis
- Abendessen: Linsensalat mit Eisbergsalat und Eiern, Mehrkornbrötchen mit Mohn
Notizen: Ich hatte weder Lust noch Zeit für ein zweites Abendessen. Wirklich hungrig war ich auch nicht.
📉 Nährwertbilanz:
- Kalorien: 1578 kcal von 1888 kcal
- Eiweiß: 90 g von 115 g
- Kohlenhydrate: 154 g von 230 g
- Fett: 71 g von 51 g
- Trinkmenge: 2,5 l von 2,5 l
Bewertung: Ich fange langsam an, mit meiner Nährstoffbilanz zufrieden zu sein. Perfekt ist es noch nicht, aber ich komme meinen gesetzten Zielen Schritt für Schritt näher.
🏃♀️ Bewegung:
Schritte: 5634
😴 Schlaf:
Schlafdauer: 7 h 17 min, Score 79
Bewertung: Der Schlaf war heute richtig gut 😴✨ — vielleicht hat mir das "geholfen", was ich gestern getrunken habe 🤔😂. Ich bin genau zur geplanten Schlafenszeit eingeschlafen und habe bis halb vier durchgeschlafen. Dann hat mich allerdings der erste nächtliche Durchfall geweckt 🙄, also bin ich ins Wohnzimmer umgezogen, wo ich immer wie ein Baby schlafe 😌.
Um 5:50 kam dann der alltägliche Morgenwecker und das Fertigmachen meines Sohnes für die Schule 🚗. Danach habe ich mich noch für eine Weile hingelegt, weil mein Körper das einfach gebraucht hat 😅.