🗓️ Den 13
📝 Denní shrnutí:
Dnešní den byl hlavně pracovní. Ráno jsem vstala, udělala si snídani a pustila se do žehlení našeho prádla. K obědu jsem připravila špagety 🍝 a po jídle jsem pokračovala v žehlení, tentokrát na zakázku, až do večera — prostě maraton žehlící práce 😅.
Chtěla jsem mít všechno hotové, protože zítra jdu do práce. A pak bych ráda opět vyrazila ven, na procházku 🚶♀️✨. Tak snad se to povede, jako dneska! A doufám, že bude zase tak krásně 🙏🌞
🍽️ Co jsem dnes jedla:
Snídaně: zapečený toust se šunkou a sýrem
Oběd: Špagety s rajskou omáčkou a z mletého masa, ementaler
Odpolední svačina: Krkonošské kyselo a kváskový chleba
Večeře: Sushi
Druhá večeře:
Mlsání:
Vyhodnocení:
📉 Výživová bilance:
Kalorie: 1246kcal z 1600kcal
Bílkoviny: 100g z 130g
Sacharidy: 139z 140g
Tuky: 45 z 55 g
Pitný režim: 3l z 2,5 l
🏃♀️ Pohyb:
Kroky: 6933
Vyhodnocení: Takhle se mi to líbí. Splněno všechno, co jsem splnit měla ✔️. Dokonce i cvičení — i když to mi hodinky započítaly jen díky žehlení 😅
😴 Spánek:
Délka spánku: 7h 17 min skore 93
Vyhodnocení: Jsem mile překvapená! Skóre 93?! 😲
Nespala jsem sice 8 hodin, ale je hned vidět, jaký rozdíl udělá, když ráno nemusím vstávat na budík 😌⏰.