🗓️ Tag 15

Also, heute war es wieder Zeit fürs Wiegen und Messen. Es ist zwar keine große Sensation 😅, aber wichtig ist, dass es nicht nach oben ging — im Gegenteil, ein kleines bisschen nach unten 👍. Ich hatte mir zwar vorgestellt, dass es schneller vorangeht, aber ich freue mich über jeden, auch noch so kleinen Erfolg ✨. Die Ergebnisse habe ich wieder im Abschnitt "Maße", also hier. Außerdem habe ich heute erfahren, dass die Ordination die ganze Woche geschlossen ist, also muss ich nicht zur Arbeit 🙌. Deshalb habe ich mich gleich ans Häkeln gemacht 🧶. Ich war auch draußen spazieren 🚶‍♀️, und sonst ganz klassisch — etwas gekocht 🍲 und ein bisschen Wäsche gemacht… 🧺

• Frühstück: Haferbrei mit Joghurt und Heidelbeeren 
• Mittagessen: Rindfleisch mit Zwiebeln, Bulgur und gedünsteten Karotten 
• Nachmittagssnack: wieder Joghurt mit zusätzlichem Protein, Granko 
• Abendessen: gekochte Kartoffeln mit hausgemachtem Sauerkraut, Ei 
• Zweites Abendessen: –

Auswertung: Ich habe vergessen, das Essen zu fotografieren 😅, deshalb gibt es die heutigen Mahlzeiten ohne Rezepte.

• Kalorien: 1880 kcal von 1888 kcal 
• Eiweiß: 114 g von 115 g 
• Kohlenhydrate: 210 g von 230 g 
• Fett: 61 g von 51 g 
• Flüssigkeitszufuhr: 2,5 l von 2,5 l 

• Schritte: 5120

Auswertung: Ich muss selbst darüber lachen 😄 — am Abend hatte ich nur 4950 Schritte. Also bin ich die Treppen hinunter zu den Briefkästen gelaufen und noch einmal ums Haus, um den Rest aufzuholen und mein Tagesziel zu erfüllen 🚶‍♀️✨.