🗓️ Den 16
📝 Denní shrnutí:
Ráno jsem si uvařila kafe ☕, dala jsem si snídani a hned jsem se pustila do žehlení. Měla jsem tady 20 košil na zakázku 😅. Stihla jsem to krásně během dopoledne, ale k obědu jsme využili včerejší zásoby a dali si gulášovou polévku s chlebem 🍲. Odpoledne jsem si dala krátkou procházku 🚶♀️, abych splnila limit kroků.
🍽️ Co jsem dnes jedla:
Snídaně: 2 vejce na měkko, chleba s máslem
Oběd: Gulášová polévka, chleba
Odpolední svačina: Skyr jogurt s proteinem
Večeře: Tvarohovo-tuňáková pomazánka, chleba
Druhá večeře: Mléko v proteinem
Vyhodnocení: Večer jsem si dala mléko s čokoládovým proteinem, protože jsem měla fakt chuť na něco sladkého.
📉 Výživová bilance:
Kalorie: 1538kcal z 1888kcal
Bílkoviny: 128g z 115g
Sacharidy: 117g z 230g
Tuky: 48g z 51 g
Pitný režim: 2l z 2,5 l
Vyhodnocení: Konečně jsem splnila bílkoviny! Mám fakt radost.
🏃♀️ Pohyb:
Kroky: 5538
😴 Spánek:
Vyhodnocení: Dneska jsem spala bez hodinek (nabíjela jsem je), takže konkrétní vyhodnocení spánku nemám. Ale spala jsem opět celou noc. Takže si myslím že skore výborné a času bylo taky dost.