🗓️ Tag 16
📝 Tagesauswertung:
Am Morgen habe ich mir einen Kaffee gekocht ☕, gefrühstückt und mich sofort ans Bügeln gemacht. Ich hatte hier 20 Hemden als Auftrag 😅. Das habe ich vormittags schön geschafft, und zum Mittagessen haben wir die Reste von gestern genutzt und eine Gulaschsuppe mit Brot gegessen 🍲. Am Nachmittag habe ich einen kurzen Spaziergang gemacht 🚶♀️, um mein Schrittziel zu erfüllen.
🍽️ Was ich heute gegessen habe:
- Frühstück: 2 weich gekochte Eier, Brot mit Butter
- Mittagessen: Gulaschsuppe, Brot
- Nachmittagssnack: Skyr-Joghurt mit Protein
- Abendessen: Topfen‑Thunfisch‑Aufstrich, Brot
- Zweites Abendessen: Milch mit Protein
Auswertung: Am Abend habe ich mir Milch mit Schokoladenprotein gemacht, weil ich wirklich Lust auf etwas Süßes hatte 😄.
📉 Nährwertbilanz:
- Kalorien: 1538 kcal von 1888 kcal
- Eiweiß: 128 g von 115 g
- Kohlenhydrate: 117 g von 230 g
- Fett: 48 g von 51 g
- Flüssigkeitszufuhr: 2 l von 2,5 l
Auswertung: Endlich habe ich mein Eiweißziel erfüllt! Darüber freue ich mich wirklich sehr 😄.
🏃♀️ Bewegung:
- Schritte: 5538
😴 Schlaf:
Heute habe ich ohne Uhr geschlafen (ich habe sie aufgeladen), deshalb habe ich keine genaue Schlafauswertung. Aber ich habe wieder die ganze Nacht durchgeschlafen 😌. Deshalb denke ich, dass das Ergebnis ausgezeichnet gewesen wäre und ich auch genug Schlafzeit hatte.