🗓️ Den 18

📝 Denní shrnutí:

🍽️ Co jsem dnes jedla:

• Snídaně: chleba s máslem a salátová okurka navrch, kafíčko se stevií

• Oběd: Kuřecí vývar s celest.nudlemi, pečené kuřecí stehno, vařené brambory a rajský salát s porkem a majonezou

• Odpolední svačina: Kafe s mlékem a nanuk Bon Gelati Classic

• Večeře: Domácí hamburger s domácí omáčkou big mac a slaninou

Vyhodnocení: Vím, je to hrozné, ale já prostě musím mít aspoň ten nanuk. Třeba se mi časem podaří z mého jídelníčku odebrat. Zatím ale nějakou sladkost potřebuji. Hlavní je, že mi to vleze do mé výživové bilance. 

📉 Výživová bilance:

• Kalorie: 1520kcal z 1888kcal

• Bílkoviny: 64g z 115g

• Sacharidy: 117g z 230g

• Tuky:  85g z 51 g

• Pitný režim: 2,5l z 2,5 l

Vyhodnocení: Počkám do pondělí, jak to bude vypadat na váze a s metrem...Pak budu muset trochu výživovou bilanci upravit. Měla jsem pocit, že jsem toho snědla moc, přesto jsem nesplnila vůbec nic z výživové bilance.  A to jsem si dala nanuk. Asi mi jen zvedl ty tuky, ale ani ty sacharidy se po něm moc nehnuly...🤷‍♀️

🏃‍♀️ Pohyb:

• Kroky: 5210

Vyhodnocení: Splněno! 🎉 I když to bylo tak tak… Nejvíc mi pomohl dopolední nákup, to je jasné 😅. Jinak bych byla hodně pod limitem 🫣

😴 Spánek

• Délka spánku: 4h 49min

• Skóre: 46 (špatné)

Vyhodnocení: Nemohla jsem vůbec spát 😩, proto je dnes to skóre i celkový čas spánku tak strašný. Ani po obědě jsem dnes nedokázala usnout — kdoví proč. Dnes půjdu holt večer spát dřív, nic jiného s tím nenadělám.