🗓️ Tag 18

Zu diesem Tag habe ich eigentlich gar nicht viel zu schreiben – ein ganz normaler Tag, nichts Besonderes. Am Vormittag war ich einkaufen 🛒, am Nachmittag habe ich einen Auftrag gebügelt, das Mittagessen gekocht 🍲 und am Abend weitergehäkelt 🧶. Einfach alles wie immer.

• Frühstück: Brot mit Butter und Salatgurke obendrauf, Kaffee mit Stevia 
• Mittagessen: Hühnerbrühe mit Frittaten, gebackene Hühnerkeule, Salzkartoffeln und Tomatensalat mit Lauch und Mayonnaise 
• Nachmittagssnack: Kaffee mit Milch und ein Bon Gelati Classic Eis 
• Abendessen: Hausgemachter Hamburger mit hausgemachter Big‑Mac‑Sauce und Speck

Auswertung: Ich weiß, es ist schlimm 😅, aber ich brauche einfach wenigstens dieses eine Eis. Vielleicht schaffe ich es irgendwann, es aus meinem Speiseplan zu streichen. Im Moment brauche ich aber irgendeine kleine Süßigkeit. Hauptsache, es passt noch in meine Nährstoffbilanz.

• Kalorien: 1520 kcal von 1888 kcal 
• Eiweiß: 64 g von 115 g 
• Kohlenhydrate: 117 g von 230 g 
• Fett: 85 g von 51 g 
• Flüssigkeitszufuhr: 2,5 l von 2,5 l
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Auswertung: Ich warte bis Montag, um zu sehen, wie es auf der Waage und mit dem Maßband aussieht… Danach werde ich meine Nährstoffbilanz wohl etwas anpassen müssen. Ich hatte das Gefühl, dass ich heute viel gegessen habe, und trotzdem habe ich praktisch nichts von der Bilanz erfüllt. Und dabei hatte ich sogar ein Eis. Wahrscheinlich hat es mir nur die Fette hochgezogen, aber selbst die Kohlenhydrate haben sich dadurch kaum bewegt… 🤷‍♀️

• Schritte: 5210

Auswertung: Erledigt! 🎉 Auch wenn es wirklich knapp war… Am meisten hat mir der Einkauf am Vormittag geholfen, das ist klar 😅. Sonst wäre ich deutlich unter dem Limit gewesen 🫣

• Schlafdauer: 4 Std 49 Min 
• Score: 46 (schlecht)

Auswertung: Ich konnte überhaupt nicht schlafen 😩, deshalb sind heute sowohl das Score als auch die gesamte Schlafzeit so miserabel. Nicht einmal nach dem Mittagessen konnte ich einschlafen – wer weiß, warum. Heute gehe ich eben früher ins Bett, etwas anderes bleibt mir nicht übrig.