🗓️ Den 21
📝 Denní shrnutí:
A je tu neděle. Dneska jsem nemohla moc chodit. Jak mě bolela noha (hlavně levé koleno) 😣 a záda… prostě včerejší badminton mi dal zabrat 🏸🔥 Ale nevadí — to rozchodím a pak zase bude dobře 😊💪
Bolest nebolest, dopoledne jsem žehlila, uvařila oběd a po obědě jsem na chvíli jela do práce. Manžel jel se mnou, že mi pomůže, ale nakonec jsme nemuseli dělat vůbec nic 😅 Pak jsem udělala večeři a šla brzy spát 😴💤
🍽️ Co jsem dnes jedla:
Snídaně: kávička s umělým sladidlem
Oběd: Brambory, žampionová omáčka s vajíčkem
Odpolední svačina: Nanuk
Večeře: Domácí vlašský salát, chleba
📉 Výživová bilance:
Kalorie: 1319kcal z 1500kcal
Bílkoviny: 70g z 84g
Sacharidy: 108g z 172g
Tuky: 67 z 48 g
Pitný režim: 1l z 2,5 l
Vyhodnocení: Dnes už podle nového rozpisu. A docela jsem to zvládla 😊 Teda až na ten pitný režim… to je se mnou pořád stejné. Když já ale prostě nemám žízeň 😩🥤
🏃♀️ Pohyb:
Kroky: 6864
😴 Spánek:
Délka spánku: 6h Skore: 85
Šla jsem spát podle nastavené večerky a spinkala jsem. Podle hodinek prý dobré 😌⌚️