🗓️ Den 22
📝 Denní shrnutí:
A máme tu opět pondělí! A to znamená co — vážení a měření 📏⚖️
Nevím, jestli jsem ještě nateklá po tom sobotním sportovním výkonu, nebo co se to děje, ale jsem tak oteklá, že tu nohu ani nemůžu pořádně pokrčit 😣 Takže podle toho dneska vypadala i váha a míry. Snad to všechno klesne 🙏✨ a příští týden to zase půjde dolů.
Nadšená tedy dneska nejsem 😕 Ale jak mi řekl kouč — chce to vydržet aspoň dva týdny. Takže se nedá nic dělat, musím to prostě přečkat a vydržet 💪
Večer jsem měla nohy tak oteklé, že jsem nenašla kotníky 😩
🍽️ Co jsem dnes jedla:
Snídaně: Kávička se stevií, Toustík se šunkou, sýrem, creme fraiche
Oběd: Tortellini plněné hovězím masem, sýrová omáčka
Odpolední svačina:
Večeře: Kuřecí maso na kari, chleba, rajče
📉 Výživová bilance:
Kalorie: 1527kcal z 1500kcal
Bílkoviny: 68g z 84g
Sacharidy: 142g z 172g
Tuky: 75 z 48 g
Pitný režim: 1,5l z 2,5 l
Vyhodnocení: Podle kouče jsem v pohodě.
🏃♀️ Pohyb:
Kroky: 4439
Dneska jsem moc nechodila, to vím. Šla jsem jenom do práce, kde jsem opět nemusela nic moc dělat 😅 Jinak jsem ale strávila celý den u počítače. Blíží se daňové přiznání, takže jsem to musela dát dohromady. Ale pořád mám před sebou spoustu práce, než to bude dokonalé — takže u toho ještě nějaký čas budu muset sedět 😬💻
Abych ale neměla zase nateklé nožky, budu to příště propojovat s chůzí… aspoň po bytě 🚶♀️🏠✨
😴 Spánek:
Délka spánku: 6h 47min Skore: 89
Byla jsem fakt unavená, tak jsem včera šla spát dřív, než mám nastavenou večerku. A o to dřív jsem se ráno vzbudila 😅 Nevím, jestli svoje tělo někdy naučím spát 8 hodin…? 😴💭