🗓️ Tag 21
📝 Tagesauswertung:
Und es ist wieder Sonntag. Heute konnte ich nicht viel laufen. Mein Bein tat weh (vor allem das linke Knie) 😣 und auch der Rücken… der gestrige Badminton hat mich einfach richtig erwischt 🏸🔥 Aber nevadí — das laufe ich mir wieder raus und dann wird es wieder gut 😊💪
Schmerzen hin oder her, am Vormittag habe ich gebügelt, das Mittagessen gekocht und nach dem Essen bin ich für eine Weile zur Arbeit gefahren. Mein Mann ist mitgefahren, um mir zu helfen, aber am Ende mussten wir überhaupt nichts machen 😅 Dann habe ich das Abendessen vorbereitet und bin früh schlafen gegangen 😴💤
🍽️ Was ich heute gegessen habe:
- Frühstück: Kaffee mit Süßstoff
- Mittagessen: Kartoffeln, Champignonsoße mit Ei
- Nachmittagssnack: Eis am Stiel
- Abendessen: Hausgemachter "Vlašský salát" (tschechischer Fleischsalat) und Brot
📉 Ernährungsbilanz:
- Kalorien: 1319 kcal von 1500 kcal
- Eiweiß: 70 g von 84 g
- Kohlenhydrate: 108 g von 172 g
- Fett: 67 g von 48 g
- Trinkmenge: 1 l von 2,5 l
Auswertung: Heute schon nach dem neuen Plan. Und ich habe es eigentlich ganz gut geschafft 😊 Nur der Trinkrhythmus… das ist bei mir immer dasselbe. Ich habe einfach keine richtige Durstgefühl 😩🥤
🏃♀️Bewegung:
Schritte: 6864
😴 Schlaf
Schlafdauer: 6 Std. Score: 85
Ich bin nach meiner festgelegten Schlafenszeit ins Bett gegangen und habe schön geschlafen. Laut Uhr war es wohl ganz gut 😌⌚️