🗓️ Den 23
📝 Denní shrnutí:
Ráno jsem se vzbudila a pořád jsem měla nateklé kotníky 😣 Dneska se zaměřím na pitný režim — musím to zkusit a vypít toho víc. Snad to pomůže a nebudu zadržovat tu blbou vodu! 🙏💧
Jinak dnes klasika: dopoledne žehlení, pak rychlooběd, odpoledne odvoz koše s vyžehleným prádlem, práce v Ordinaci a večer doma jsem už jen seděla u TV 😅📺
🍽️ Co jsem dnes jedla:
Snídaně: Kávička se stevií, Chleba s paštikou
Oběd: uzená polévka s kroupama (kvůli vody), zapečené Orecchiette s uzeným
Odpolední svačina: káva s mlékem + kinder mléčný řez
Večeře: Salát co dům dal - zelenina, vejce, salám, chleba
📉 Výživová bilance:
Kalorie: 1444kcal z 1500kcal
Bílkoviny: 81g z 84g
Sacharidy: 122g z 172g
Tuky: 69g z 48 g
Pitný režim: 3l z 2,5 l
Vyhodnocení: Dnes mám hodnoty v pohodě
🏃♀️ Pohyb:
Kroky: 6120
😴 Spánek:
Délka spánku: 6h 15m Scóre: 86 (dobré)
Vyhodnocení: Tak když to hodinky vyhodnotily jako dobré, tak jsem se asi ani moc nebudila 😄