🗓️ Tag 23
📝 Tagesauswertung:
Am Morgen bin ich aufgewacht und meine Knöchel waren immer noch geschwollen 😣 Heute konzentriere ich mich auf die Trinkmenge — ich muss es einfach versuchen und mehr trinken. Hoffentlich hilft das und ich halte dieses blöde Wasser nicht weiter zurück! 🙏💧
Sonst war es heute ganz klassisch: Vormittags Bügeln, dann ein schnelles Mittagessen, am Nachmittag der Korb mit der gebügelten Wäsche in die Ordination, Arbeit dort — und am Abend habe ich zuhause nur noch vor dem Fernseher gesessen 😅📺
🍽️ Was ich heute gegessen habe:
- Frühstück: Kaffee mit Stevia, Brot mit Pastete
- Mittagessen: Geräucherte Suppe mit Graupen (wegen der Flüssigkeit), überbackene Orecchiette mit Geräuchertem
- Nachmittagssnack: Kaffee mit Milch + Kinder Milch-Schnitte
- Abendessen: "Was‑der‑Kühlschrank‑hergab"-Salat – Gemüse, Ei, Salami, Brot
📉 Ernährungsbilanz:
- Kalorien: 1444 kcal von 1500 kcal
- Eiweiß: 81 g von 84 g
- Kohlenhydrate: 122 g von 172 g
- Fett: 69 g von 48 g
- Trinkmenge: 3 l von 2,5 l
Auswertung: Heute habe ich die Werte gut im Griff.
🏃♀️Bewegung:
- Schritte: 6120
Auswertung: Ich bin froh, dass ich zur Arbeit gehe. Dadurch schaffe ich mein Schrittziel eigentlich immer.
😴 Schlaf
Schlafdauer: 6 Std. 15 Min. Score: 86 (gut)
Auswertung: Wenn die Uhr es als gut bewertet hat, dann bin ich wohl gar nicht so oft aufgewacht 😄