🗓️ Den 9
10.02.2026
📝 Denní shrnutí:
Dnešní den jsem toho moc nestihla, dokonce ani pořádně jíst. Tak jsem to doháněla různě tím, co jsem měla po ruce. Vím, nebyl to nejlepší způsob, ale nakonec to ve výsledcích nebylonejhorší.
🍽️ Co jsem dnes jedla:
Snídaně: Kváskový chleba a vaječina (míchaná vajíčka) na přepuštěném másle
Oběd: Kváskový chleba, pršut
Odpolední svačina: Toust se sýrem, šunkou a ledovým salátem
Večeře:
Druhá večeře:
Mlsání:
Poznámky:
📉 Výživová bilance:
Kalorie: 1494 kcal z 1888kcal
Bílkoviny: 103g z 115g
Sacharidy: 96g z 230g
Tuky: 76g z 51 g
Pitný režim: 2l z 2,5 l
🏃♀️ Pohyb:
Kroky: 5826
Vyhodnocení: Procházka a dokonce jsem si dala i lehké, 30min. cvičení.
😴 Spánek:
Délka spánku: 7h 9m Skóre: 82