🗓️ Tag 9
📝 Tagesauswertung:
Der heutige Tag war ziemlich chaotisch und ich habe nicht viel geschafft. Nicht einmal richtig essen habe ich geschafft 🙈. Also habe ich im Laufe des Tages einfach das genommen, was gerade griffbereit war. Ich weiß, das war nicht die beste Lösung – aber am Ende waren die Ergebnisse gar nicht so schlecht, wie ich befürchtet hatte.
🍽️ Was ich heute gegessen habe:
- Frühstück: Sauerteigbrot und Rührei, zubereitet in geklärter Butter
- Mittagessen: Sauerteigbrot, Prosciutto
- Nachmittagssnack: Toast mit Käse, Schinken und Eisbergsalat
- Abendessen:
📉 Nährwertbilanz:
- Kalorien: 1494 kcal von 1888 kcal
- Eiweiß: 103 g von 115 g
- Kohlenhydrate: 96 g von 230 g
- Fett: 76 g von 51 g
- Trinkmenge: 2 l von 2,5 l
🏃♀️ Bewegung:
Schritte: 5826
Bewertung: Ein Spaziergang war dabei und ich habe sogar ein leichtes 30‑Minuten‑Workout geschafft.
😴 Schlaf:
Schlafdauer: 6 h 37 min, Score 83
Bewertung: Es sind zwar keine 8 Stunden, aber es wird langsam besser 😊. Ich bin um 22 Uhr ins Bett gegangen und morgens um 5:50 Uhr aufgestanden. Ich bin abends sofort eingeschlafen, sobald ich gelegen habe, aber weil es für mich noch ungewohnt früh war und mein Körper diesen Rhythmus noch nicht kennt, bin ich nach einer halben Stunde wieder aufgewacht und konnte eine Weile nicht einschlafen 😅. Dadurch hat sich die Gesamtschlafzeit verkürzt.
Ich muss das einfach lernen – deshalb bin ich morgens nicht noch einmal schlafen gegangen. Vielleicht verbessert sich mein Schlaf dadurch Schritt für Schritt 🤔✨