🗓️ Den 10

📝 Denní shrnutí:

Ráno mě úplně rozhodil můj pubertální syn a byla jsem z toho celý den taková rozhozená 🙃. Fungovala jsem jen v nouzovém režimu, pořád na cestách, protože jsem dělala rodinného taxikáře 🚗. Večer jsem si jela psychicky odpočinout do práce — paradoxně to byl ten nejklidnější moment dne.

Ale večer jsem udělala něco, co jsem fakt dělat neměla! Dala jsem si sklenici vína… no, "sklenici" 🤦‍♀️. Ještěže to bylo aspoň suché bílé. Jenže ta sklenice měla 0,75 l! 🍷😂

🍽️ Co jsem dnes jedla:

• Snídaně: Kváskový chleba s máslem a solí

• Oběd: Losos pečený s kůží, americké brambory

• Odpolední svačina: 

• Večeře: doma dělané pečené čínské nudle s kuřecím masem a zeleninou

• Druhá večeře: 0,75l rýzlink rýnský + malá miska chipsů

• Mlsání: 

Poznámky: Vím, víno v dietě je blbost. Já moc nepiju, ale když už si něco dám, tak pořádně.....Zase mám předpito na dlouhou dobu dopředu. A víte proč to vím? Tenhle deník píšu většinou se zpožděním jeden den. Takže teď je 12.2. ráno a věřte mi, že je mi po tom víně nic moc skvěle. Průjem, žaludek na vodě....Jak jsem psala - mám vypito na dlouhou dobu dopředu :-D 

📉 Výživová bilance:

• Kalorie:  1734 kcal z 1888kcal

• Bílkoviny: 50g z 115g

• Sacharidy:  130g z 230g

• Tuky:  57g z 51 g

• Pitný režim: 0,5l  z 2,5 l

Vyhodnocení: Do pitného režimu samozřejmě víno nepočítám....

🏃‍♀️ Pohyb:

• Kroky: 5599

Vyhodnocení: Opět i cvičení 30 min jsem dala (lehce)

😴 Spánek:

• Délka spánku: 7h 17min  skóre 79

Vyhodnocení: Asi se  mi skore pokazilo, protože jsem se po tom víně dost často budila