R E S T A R T

Ich bin wieder zurück!

Ich weiß, ich habe es wieder nicht durchgehalten. Aber glaubt mir, ich hatte dafür meine Gründe. Und als ich dann endlich entschlossen war, wieder anzufangen, hatte ich plötzlich keine Zeit zum Schreiben, keine Zeit zum Wiegen… Also habe ich mir gesagt, dass ich es nach Weihnachten starte und im neuen Jahr wieder in die "alten Routinen" zurückfinde, damit es nicht so anstrengend wird.

In dieser Zeit hat sich viel verändert – vor allem meine Denkweise. Ich könnte mich hier darüber beschweren, wer mir wie wehgetan hat oder wie ich zu meiner neuen Entscheidung gekommen bin… aber dieses Tagebuch ist über das Abnehmen, nicht über Beschwerden. Damit habe ich für mich schon irgendwie abgeschlossen. Und wenn ich mir doch mal Luft mache, dann nur in Zusammenhang damit, wie ich mich fühle und wie es mein Abnehmen beeinflusst.

Arbeit und Bewegung

Habe ich geschrieben, dass ich eine Arbeit habe? Eher einen Minijob – 1–2 Stunden täglich, und ich kann kommen, wann es mir passt (innerhalb eines bestimmten Zeitfensters). Es sind etwa 7,5 km von zu Hause. Ich bin mit dem Auto gefahren, um schnell wieder daheim zu sein, aber bevor ich auf den Roller umsteige, dachte ich mir, dass ich einen Weg zu Fuß machen könnte.

Und ich habe es wirklich ausprobiert! Hin mit dem Zug, zurück zu Fuß. Langsam, in Ruhe. Mit Rucksack und der Drohne, die ich mir zu Weihnachten gekauft habe. Es macht nichts, dass ich lange weg bin – hier vermisst mich sowieso niemand, und ich tue wenigstens etwas für mein Ziel.

Essen

Ich habe Kalorien und Makros leicht neu berechnet. Viel hat sich nicht geändert, also alles gut. Ich habe überlegt, 3× pro Woche einen Teilfastentag zu machen (ca. 500 kcal), aber dafür bin ich momentan zu schwach – ich würde es nicht durchhalten. Also verschiebe ich das auf später.

Aber wo ich unbedingt zulegen muss, ist beim Trinken. Ich habe festgestellt, dass ich manchmal nur 2 dl am Tag trinke. Und das ist für meinen Körper viel zu wenig. Also App, Kontrolle und Schritt für Schritt verbessern.

Bewegung / Training

Die Einstellungen habe ich wie früher, aber die Realität ist anders. Training schaffe ich momentan nicht – ich schnaufe und komme bei jeder größeren Bewegung außer Atem. In diesem Zustand würde mich Training eher abschrecken.

Deshalb habe ich es durch Gehen ersetzt. 5.000 Schritte am Tag sind zwar keine Meisterleistung, aber für mich manchmal wirklich anstrengend. Ich fange mit kleineren Zielen an und werde sie nach und nach erhöhen, bis sie für mich selbstverständlich werden.

Gewicht und Maße

Ich wiege zwar etwas mehr, aber laut Tabellen sieht man, dass ich in den zwei Monaten nicht dramatisch zugenommen habe. Es ist im Rahmen – sowohl auf der Waage als auch in den Zentimetern.

Schlaf

Hier habe ich ein riesiges Problem. Ich weiß nicht, ob es Stress ist, aber ich kann einfach nicht schlafen. Ich lege mich hin, wälze mich herum, finde keine Position, weiß nicht, wie ich das Kissen legen soll… Ich gähne, mir laufen die Tränen, aber ich schlafe nicht ein. Meistens schlafe ich erst gegen 2–3 Uhr ein.

Um 5:50 stehe ich mit meinem Sohn auf, mache Frühstück und Jause, und dann lege ich mich wieder hin. Meistens schlafe ich bis 9. Egal was ich mache, über 8 Stunden komme ich nicht. Vielleicht verbessern die Spaziergänge, die ich jetzt wegen der Schritte machen muss, meinen Schlaf. Wir werden sehen.

P.S. – persönliche Anmerkung

Mit meinem Mann herrscht Funkstille. Ich ignoriere ihn. An Weihnachten hat er etwas getan, das für mich der "letzte Tropfen" war. Es war keine Untreue, aber trotzdem war es für mich das Ende. Ich glaube, dass jetzt alles leichter wird, wenn ich seine erniedrigenden, entmutigenden und spöttischen Kommentare nicht mehr hören muss.