🗓️ Den 1.

📝 Denní shrnutí:

Dnes jsem se zvážila a změřila, výsledky jsou v sekci Míry 📏. Neříkám, že to není strašné, ale vzhledem k tomu, že jsem cca 2 měsíce na to kašlala, tak to nevyletělo nahoru tak strašně. Někde mám dokonce i méně. Teď to nechci zkoumat ani nijak porovnávat. Začala jsem znova – a o to tady teď jde 💪.

Dneska jsem měla spoustu práce doma a pak jsem vyrazila na 2 hodiny do práce. Vzhledem k tomu, že moje práce spočívá v uklízení jedné ordinace, tak to není taková dřina. Ale každý pohyb se počítá, no ne? 🚶‍♀️ Dneska jsem jela autem, protože jsem spěchala zase domů, kde mě čekala další práce. Ale už jen čekám na penízky a pak si koupím kartu na veškerou dopravu 🚆🚌. A začnu jezdit vlakem, autobusem a budu to střídat s pěší chůzí. Nic mě už nebude honit domů, takže si to můžu minimálně 3× týdně dovolit – jít pěšky a nespěchat 🌿.

Taky jsem se rozhodla, že budu plnit kroužky. Znáte to? Kdo má Apple Watch, tak to určitě zná! ⌚️ Jak to mám nastaveno, ještě dopíšu a zařadím to rovnou do Vyhodnocení pohybu. Zatím nemám moc času, ale časem sem určitě přidám i recepty a fotky jídel, co jsem jedla 🍽️📸. Ono je dobré mít návod, co a jak uvařit, a jaké to má makroživiny a kcal. Alespoň pro mě – pro příště určitě. Nebudu si muset lámat hlavu, když budu chtít něco jen doplnit.

Tak jak jsem na tom dnes? 😊

🍽️ Co jsem dnes jedla:

• Snídaně: Kafe, Omeleta ze 2 vajec, cottage dělaná na ghee

• Oběd: Buřtguláš s domácím kváskovým chlebem

• Odpolední svačina: Kinder Pinqui

• Večeře: Celozrnná bageta, creme fraiche, pečená šunka, kapie

• Druhá večeře: Protein s mlékem

Vyhodnocení: Snažila jsem se, ale pořád mám ještě hodně na čem pracovat 💪. Dneska to byl hektický den, takže času na nějaké vyvařování moc nebylo. Zítra to bude podobné, ale pak si začnu vařit předem do krabiček, abych nemusela na poslední chvíli něco dohánět 🍱.

Pořád mám problém s bílkovinami – nějak jsem si od nich odvykla. Ale já to zase dám! ✨🔥

📉 Výživová bilance:

• Kalorie: 2221 z 2270

• Bílkoviny: 99 g z 161 g

• Sacharidy: 157 g z 238 g

• Tuky: 132g z 68 g

• Pitný režim:1,8 l

Vyhodnocení: Přesně jak jsem psala už výš. Musím si prostě všechno dopředu napočítat a dát dohromady tak, aby to sedělo 📊. To určitě ještě doladím — krok za krokem, tak jak to mám ráda ✨.

🏃‍♀️ Pohyb:

• Kroky: 5553

• Kroužky v hodinkách - Pohyb: 735/500kcal 

Vyhodnocení: Vše jsem splnila. Vím, moje cíle jsou slabota, ale pro mě – na začátek je to SUPER! ✨💪 Cíle budu postupně zvyšovat, ale až ve chvíli, kdy je zvládnu splnit třeba sedm dní po sobě bez problémů 🔄.

😴 Spánek:

• Délka spánku: 6h 49 min, skore prý podle hodinek 92

Vyhodnocení:  Na spánku budu muset ještě zapracovat 😴. Měla bych prý spát 8h, ale já si myslím, že  pokud to neklesne pod 6 hodin, tak to není žádná hrůza — dá se s tím fungovat 🌙✨. Alespoň pro začátek.