🗓️Tag 26 - Ich drehe mich!

📝 Tagesauswertung: 

 So wie ich es gestern versprochen habe, habe ich es heute auch gemacht. 💤 Ich bin um 23 Uhr ins Bett gegangen und habe bis 9 Uhr geschlafen. Schlafdefizit erfolgreich ausgeglichen. ✔️

Am Vormittag sind mein Sohn und ich losgefahren, um Heuschrecken für seinen kleinen Agamen zu kaufen 🦎. Es hat sich etwas hingezogen, also gab es das Mittagessen bei McDonald's 🍔. Und am Abend habe ich dann versucht, meine Makronährstoffe halbwegs auszugleichen, damit es irgendwie "passt" 📊.

Und wisst ihr was? Manchmal ist es einfach SUPER, mal richtig aufzuräumen 🧹 und sich durch alte Sachen zu wühlen, die man längst vergessen hat. Ich habe meinen Hula-Hoop-Reifen mit Gewicht entdeckt 🟣. Ich habe ihn sofort ausprobiert – und muss ehrlich sagen: Es war ein Spaß! 😄 Mein Sohn musste mir zeigen, wie es geht 💪

🍽️ Was ich heute gegessen habe: 

- Frühstück:Mein Lieblings-Haferbrei – keine Veränderung 😊 

- Mittagessen: McDonald's – Chicken Strips, Pommes, Mayonnaise 🍟 

- Nachmittagssnack: 

 - Abendessen: Selbstgebackenes toskanisches Brot, Philadelphia, Gurke, Salami 🥒 

-  Zweites Abendessen: Proteinshake mit Milch, um wenigstens ein bisschen Eiweiß aufzuholen 

- Naschen: Donut bei McDonald's – eine Neuheit, die ich unbedingt probieren musste 🍩

📉 Ernährungsbilanz: Kalorien: 2463 von 2150 Eiweiß: 109 g von 168 g Kohlenhydrate: 219 g von 210 g Fett: 122 g von 65 g Trinkmenge: 3 l

🏃‍♀️ Bewegung: 

  - Schritte: 8120 

  - Training: (nicht ausgefüllt) 

  - Cardio: Erst 5 Minuten Hula Hoop, dann 10 Minuten auf dem Ellipsentrainer 

  - Auswertung: Ich weiß nicht genau, wo ich Hula Hoop einordnen soll – wahrscheinlich bei Cardio? Ich habe es einfach dort eingetragen und fertig! 😄

😴 Schlaf: 

  Schlafdauer: 10 Std. 10 Min. 

  Bemerkung: Ein richtig guter Schlaf – durchgehend und ohne Aufwachen 😴