🗓️ Tag 3

📝 Tägliche Zusammenfassung: 

 Es ist Wochenmitte. Für mich ist es zwar erst der 3. Tag, aber ich habe ihn wieder geschafft 💪. Ich habe mein Laufband verkauft, weil ich gemerkt habe, dass mir Spazierengehen draußen viel mehr Spaß macht — mit den Hunden, mit der Drohne… einfach an der frischen Luft 🐾🌿. Und ganz ehrlich: Ein Laufband mit einer maximalen Belastung von 100 kg hätte ich wohl noch lange nicht benutzen können 😅. Also musste es raus.

Ich habe einen Spaziergang gemacht, um meine Schritte laut Plan zu erfüllen 🚶‍♀️. Dann zur Arbeit und abends schlafen, damit ich wenigstens irgendwann mal mein Schlafziel erreiche 😴.

Ich habe meine Makronährstoffe ein bisschen angepasst. Ich möchte, dass sich gleich am Anfang etwas bewegt, damit ich mehr Inspiration und Motivation habe, dranzubleiben ✨🔥.

🍽️ Was ich heute gegessen habe: 

 Frühstück: 2 Eier in Butter gebraten, eine Scheibe Brot, rote Paprika

Mittagessen: Hähnchenfleisch in Paprikasauce, Reis

Nachmittagssnack: Griechischer Joghurt mit Himbeeren

Abendessen: Mozzarella, Tomaten, Olivenöl

Zweites Abendessen: —

Naschen: 2 Stückchen Zartbitterschokolade 85 %

📉 Nährstoffbilanz: 

  Kalorien: 1600 kcal von 1600 kcal

Proteine: 125 g von 130 g

Kohlenhydrate: 138 g von 140 g

Fette: 65 g von 55 g

Trinkmenge: 2,5 l

🏃‍♀️ Bewegung:

😴 Schlaf: 

  Schlafdauer: 7 Std 49 Min