🗓️ Tag 30 - Spez.workout

📝 Tagesauswertung: 

 Gestern ist mir im Wohnzimmer mehrmals eine Motte vorbeigeflogen. Was das für mich bedeutete? Panik. Und was folgte? Ab 6 Uhr morgens habe ich mit dem großen Küchenputz begonnen. Ich habe zwar alles in Vorratsdosen, also habe ich nichts Verdächtiges gefunden – aber hey, jetzt ist alles sauber! ✔️ Und weil ich eine Perfektionistin bin, hat das Ganze bis 13 Uhr gedauert. Zwischendurch bin ich immer wieder los – Bettwäsche wechseln, Wäsche waschen, Staubsaugen… ein Tag voller Bewegung.

Zum späten Mittagessen gab es eine schnelle Nummer: Käse aus der Tasse mit amerikanischen Kartoffeln aus der Heißluftfritteuse 🍟. Dazu ein knackiger Eisbergsalat 🥗. ACHTUNG! Der Käse war nicht klassisch – sondern aus der Tasse! Willst du das Rezept? Sag Bescheid! 😄

Dieser Putzmarathon hat mich völlig erledigt. Für ein Workout hatte ich weder Lust noch Energie. Aber wisst ihr was? Beim ständigen Hoch- und Runterklettern auf die Leiter habe ich eigentlich mehr geleistet als bei einem normalen Training. Für mich gilt heute: Putzen = Workout 💪

🍽️ Was ich heute gegessen habe: 

 - Frühstück: Brot mit Philadelphia, Ei, Tomate, Paprika

 - Mittagessen: Käse aus der Tasse, amerikanische Kartoffeln, Remoulade, Eisbergsalat

 - Nachmittagssnack: Griechischer Joghurt mit Heidelbeeren, Proteinpulver und einem Hauch Ahornsirup

 - Abendessen: Selbstgebackenes Sauerteigbrot mit Eierstich-Aufstrich

 - Zweites Abendessen: Proteinshake mit Milch und Erdbeeren

📉 Ernährungsbilanz: 

Kalorien: 2210 von 2150 

Eiweiß: 102 g von 168 g 

Kohlenhydrate: 198 g von 210 g 

Fett: 86 g von 65 g 

Trinkmenge: 2 l

🏃‍♀️ Bewegung: 

 Schritte: 6852 

Auswertung: Wie schon im Tagesbericht erwähnt – kein direktes Training. Aber durch das Putzen habe ich das Workout komplett ersetzt.

😴 Schlaf: 

  Schlafdauer: 6 Std. 39 Min.