🗓️ Tag 31 - Aua-Händchen 

📝 Tagesauswertung: 

 Nach dem gestrigen Putzmarathon dachte ich wirklich, mir fallen die Arme ab. Und die Nacht? Fast kein Schlaf. Meine Karpaltunnel haben sich wieder gemeldet, und es ist klar: Ich werde um die Operation nicht herumkommen. 😔

Ich schiebe es immer noch vor mir her und sage mir: Erst wenn ich mindestens 10–15 kg abgenommen habe, gehe ich hin. Ich schäme mich einfach, mein Gewicht dort ehrlich anzugeben. Als ich im Januar operiert wurde, habe ich mein Gewicht um 2 kg "korrigiert" – und wisst ihr was? Sie mussten mich dreimal in Narkose versetzen! Und damals hatte ich noch 10 kg weniger als jetzt... Immerhin habe ich jetzt einen weiteren Grund, durchzuhalten und weiterzumachen 💪.

Und weil Sonntag war, habe ich mich für einen ruhigen Modus entschieden. Ein schnelles Mittagessen – wirklich unkompliziert wegen meiner schmerzenden Händchen – dann Puzzle, ein bisschen Bügeln, ein längerer Spaziergang und sonst wirklich NICHTS. Und wisst ihr was? Manchmal ist genau das das Beste, was wir für uns tun können 💛.

Und morgen? Wiegen und Messen. Nach dem Wochenende ist das wohl der ehrlichste Blick in den Spiegel – mal sehen, was mein Körper mir sagt 📏⚖️.

🍽️ Was ich heute gegessen habe:

- Frühstück: Heute gab es ein Sonntagsfrühstück – Eier, Salami, Gurke, selbstgebackenes Brot, Bohnen

- Mittagessen: Ich hatte schon vorgekocht – Naturkoteletts aus der Box. Ich habe nur Kartoffeln geschält und einen Salat gemacht

- Snack: Kaffee mit Milch, Proteinriegel

- Abendessen: Brot mit Butter und Schinken, Gurke

- Zweites Abendessen: Hähnchenbrust mit Reis

- Naschen: Das war nicht mal richtiges Naschen – ich hatte einfach wahnsinnige Lust auf ein Gläschen "HUGO". Also wurden es 2🫣

📉 Ernährungsbilanz: 

- Kalorien: 2210 von 2150 

 - Eiweiß: 152 g von 168 g 

- Kohlenhydrate: 230 g von 210 g 

- Fett: 105 g von 65 g 

- Trinkmenge: 2 l

🏃‍♀️ Bewegung: 

  Auswertung: Meine Hände taten so weh, dass ich nicht mal die Uhr am Handgelenk ertragen konnte – also keine aufgezeichneten Ergebnisse

😴 Schlaf: 

  Bemerkung: Wieder ohne Uhr – aber ich habe definitiv mehr als 8 Stunden geschlafen!