🗓️ Tag 5

📝 Tägliche Zusammenfassung: 

 Heute bin ich wunderschön aufgewacht, obwohl ich schon um 5:50 aufstehen musste. Ich bin sogar vor dem Wecker wach geworden ⏰. Gestern bin ich früh schlafen gegangen, damit ich mich endlich ausschlafe und genug Schlaf bekomme. Ich liebe dieses morgendliche Aufstehen, wenn ich weiß, dass ich nichts muss, dass alles nach meinem Gefühl und meinem Tempo läuft 🌅✨.

In Ruhe habe ich mir Frühstück gemacht, mein Mittagessen vorbereitet, zu Hause die Pflanzen gegossen und bin eine Runde spazieren gegangen 🌿. Dann bin ich wieder los, um meinen Sohn von der Schule abzuholen — und wisst ihr was? Diesmal haben wir den Mantel wirklich gekauft! 🎉🧥

Zu Hause gab es dann ein zweites Abendessen, und später habe ich mich vor den Fernseher gesetzt, um die Eröffnungsfeier der Olympischen Spiele anzuschauen 📺🔥.

🍽️ Was ich heute gegessen habe: 

• Frühstück: Milch, Haferflocken, Proteinpulver, Heidelbeeren
• Mittagessen: Gebackenes Hähnchenschenkel auf Sauerkraut, Kartoffeln
• Nachmittagssnack: Griechischer Joghurt mit Sucralose gesüßt
• Abendessen: Hähnchenfleisch und Reis
• Zweites Abendessen: —
• Naschen: Magnum-Eis

Auswertung: Heute hatte ich nicht einmal besonders viel Hunger.

📉 Nährstoffbilanz: 

• Kalorien: 1860 kcal von 1600 kcal
• Proteine: 95 g von 130 g
• Kohlenhydrate: 65 g von 140 g
• Fette: 40 g von 55 g
• Trinkmenge: — von 2,5 l

🏃‍♀️ Bewegung: 

  Schritte: 6520

Auswertung: Erledigt – ich bin zufrieden ✨

😴 Schlaf: 

  Schlafdauer: 8 Std 35 Min

Auswertung: Wundervoll! Und ich bin auch wunderschön aufgewacht ✨